Manfaat Musik Bagi Kesehatan

Memang sulit dipungkiri, musik sangat mampu mempengaruhi emosi, minat dan mood seseorang. Bahkan dalam beberapa keadaan, kehadiran musik dapat membantu menekan depresi.

Benar adanya kita bisa merasakan dampak dari musik, tetapi benarkah adanya fakta dari penelitian? Berikut paparannya:

Musik favorit dapat membuat tenang

Mendengarkan musik favorit dapat menurunkan tingkat kecemasan pasien-pasien yang dirawat di ICU hingga sepertiganya.

Musik dapat membuat orang makan lebih sedikit

Orang yang mendengarkan musik jazz dan alunan musik yang lambat makan 18% lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak.

Musik instrumental dapat meningkatkan fokus

Musik instrumental seperti musik klasik dapat meningkatkan fokus Anda dalam mengerjakan sesuatu. Remaja yang diberikan tugas sembari diperdengarkan musik klasik lebih berkonsentrasi dibandingkan dengan yang tidak.

Musik yang menyenangkan dapat memperlebar pembuluh darah

Mendengarkan musik favorit selama 30 menit sehari dapat meningkatkan kualitas pembuluh darah pada pasien penyakit jantung. Mendengarkan musik dapat meningkatkan produksi nitrit oksida, yaitu gas yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah.  

Memainkan instrumen musik dapat meningkatkan ketajaman otak di usia tua

Orang dewasa yang memainkan instrumen musik pada usia anak-anak hingga dia dewasa, berespons lebih cepat terhadap suatu pembicaraan dibandingkan dengan mereka yang tidak. Mungkin beberapa milidetik lebih cepat dari yang lainnya terlihat biasa saja, namun otak manusia sangat sensitif terhadap waktu. Satu milidetik saja dapat membuat perbedaan pada kehidupan orang dewasa.

9 Kebiasaan Bangun Tidur yang Salah

Apakah Anda pernah merasa bangun tidurnya kurang berkualitas? Bangun tidur dengan perasaan senang sangat penting untuk menghadapi satu hari ke depan.

Terkadang, bangun tidur dianggap sepele dan melakukan kebiasaan-kebiasaan yang sebenarnya bisa sangat berpengaruh terhadap mood kita seharian. Berikut adalah 9 kebiasaan bangun tidur yang salah:

Menunda waktu bangun tidur

Agar bisa bangun, salah satu cara yang dilakukan adalah memasang alarm. Namun, tidak jarang jika alarm sudah berbunyi, karena terlalu malas bangun kita menundanya dan menekan tombol snooze. Kebiasaan seperti itu bisa merusak kualitas tidur dan bisa menyebabkan keterlambatan untuk menjalani aktivitas pagi, seperti sarapan dan latihan pagi.

Mengecek gadget 

Jangan membuka ponsel atau segala macam gadget yang dimiliki sebelum benar-benar bangun. Ambil waktu untuk meregangkan otot sejenak pada pagi hari sebelum menghadapi situasi yang dapat membuat stress.

Memulai hari dengan mengkonsumsi kopi atau teh

Setelah bangun tidur dan sebelum memulai aktivitas, kebanyakan orang akan minum teh atau kopi. Kebiasaan itu buruk karena saat bangun tidur, perut akan dipenuhi kandungan asam dan teh atau kopi hanya akan menambah keasaman itu. Yang harus dikonsumsi adalah segelas air hangat.

Tidak sarapan

Melewatkan atau malah tidak sarapan sama sekali adalah kebiasaan buruk yang harus dihentikan. Berikan waktu 15 menit untuk sarapan setiap pagi.

Mengecek e-mail

Membalas atau mengecek e-mail bisa dilakukan nanti. Jangan melakukannya saat sarapan di meja makan. Kebiasaan itu akan membuat stress sebelum memulai hari.

Terlibat argumen

Hindari segala jenis hal yang membuat stress pada pagi hari. Jangan berkelahi, berargumen, atau teriak kepada siapapun.

Tidak meregangkan tubuh

Meregangkan tubuh setelah bangun adalah hal penting. Jangan langsung turun dari tempat tidur dan langsung memakai baju. Peregangan membantu mengendurkan otot sehingga tidak akan terkena kram.

Hanya makan sedikit saat sarapan

Melewatkan sarapan memang tidak baik, tetapi jangan juga makan terlalu sedikit. Kebiasaan itu akan membuat kita lapar sebelum makan siang dan akan tergoda untuk makan makanan secara berlebih.

Sarapan dengan terburu-buru

Jangan melahap sarapan sambil jalan. Setelah sarapan, usahakan meminum beberapa gelas air putih. Duduklah saat sarapan dan baru beranjak untuk memulai aktivitas.